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时间:2021-03-09 14:31  编辑:wendj

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夏天如何减肥

导语:减肥是很多女生经常谈论的话题,而且现在随着温度越来越高,夏天也是即将来临,减肥必会成为很多女性朋友头等大事,在生活中我们知道减肥有...

减肥是很多女生经常谈论的话题,而且现在随着温度越来越高,夏天也是即将来临,减肥必会成为很多女性朋友头等大事,在生活中我们知道减肥有很多种方法,有运动减肥,针灸减肥,节食减肥,不过这些减肥方法也是因人而异的,减肥不仅仅分为方式,还要分季节,每个季节的温度环境不同,所以减肥的方式自然也是不同的,今天小编就给大家介绍一下适合夏天减肥的方法吧。

夏天减肥方法

其实我们知道运动减肥是最健康和最有效的方法,不过在生活中是很少人能够坚持下来的,在这里小编给大家介绍几个简单的运动减肥方式。

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点,以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度,越来越熟练时可以同时转两个圈,这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法,也是比较简单易行的,在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚,这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

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